Smoothie therapie voor vrouwen

Met smoothies typische vrouwen aandoeningen tegengaan

Vrouwen hebben gezondheidstechnisch gezien aandachtspunten en organen die een specifieke behandeling verdienen. Het is niet gezegd dat de onderstaande smoothierecepten niet door mannen kunnen worden gedronken maar ze zijn speciaal opgesteld om vrouwenziekten te verhelpen of voorkomen. De smoothietherapie gaat ervan uit dat elke voedingsstof een werking heeft voor een bepaald deel in het lichaam. Elke groente- of fruitsoort heeft specifieke eigenschappen die goed zijn voor bepaalde lichaamsfunctie en organen. Wanneer je daarop inspeelt door de nadruk te leggen op groente en fruit die bij jou passen, kun je daar gezondheidsvoordelen van genieten.

Osteoporose

Osteoporose is een ziekte die zich voor kan doen bij vrouwen. Het wordt gezegd dat iedere vrouw die de menopauze heeft beleefd meer kans heeft op deze ziekte maar dat is niet waar. Vrouwen die een biologisch-dynamisch dieet volgen en die weinig witmeelproducten en suiker eten hebben minder kans op osteoporose.

Voor hen die westers willen blijven eten kan het geen kwaad om hun dieet te ondersteunen met een speciaal daarop ontworpen smoothie. 

Voor een goed medicinaal gebruik moet het dagelijks worden gedronken. Onderstaande recepten tegen osteoporose zijn voornamelijk gericht op het verkrijgen van meer calcium en andere mineralen.

Gebruik geen suiker

Honing is een beter zoetmiddel dan suiker

Suiker hoort niet in het oorspronkelijk dieet van de mens. Suikerriet en suikerbiet als gehele producten zijn gezond want ze bevatten veel mineralen. Voor de vertering van geraffineerde suiker zijn juist mineralen nodig. Als deze te weinig in voeding zitten, worden ze onttrokken uit het lichaam, bijvoorbeeld uit de botten.

Daarom zul je in onderstaande recepten geen suiker als ingrediënt aantreffen. Mensen met suikerziekte of diabetes mellitus hebben een grotere kans op het krijgen van osteoporose.

Twee smoothies tegen osteoporose

1.  •Een half kopje amandelmelk
2. • Een half kopje yoghurt
3. • Een perzik
4. • Een banaan
   
5. • Een theelepel amarant of sesamzaad 
6. • Optioneel: een theelepel biologisch-dynamische honing.
   

Schil de perzik en voeg alle ingrediënten in de blender. Voeg honing toe naar smaak. Als je het zoeter wilt maken zonder suiker, gebruik dan anderhalve perzik of twee perziken naar eigen inzicht. Banaan maakt het ook zoet. Je kunt ook biologisch ijs of zelf gemaakt ijs met agavesiroop toevoegen. Agavesiroop is een stuk minder schadelijk dan suiker. Ook is het mogelijk om gewoon ijsblokjes toe te voegen. Dat is heerlijk voor op een hete dag.

Smoothie tegen osteoporose met amandelen

1. • Half kopje amandelmelk, havermoutmelk, geitenmelk of rijstmelk
   
2. • Half kopje yoghurt 
3. • Een banaan
   
4. • 6 geweekte amandelen
   
5. • Theelepel zonnebloempitten
   
6. • 50 gram waterkers spinazie of boerenkool
   
7. • Twee theelepels havermout of haver

Je kunt in plaats van amandelen en één van de andere melksoorten amandelmelk gebruiken. Doe de ingrediënten in de blender en laat het iets langer dan normaal aanstaan zodat je zeker weet dat de havermout, amandelen en sesamzaad goed gemixt zijn. Al deze ingrediënten zorgen voor extra calcium en andere mineralen waardoor de botaanmaak verbeterd wordt.

Noot: Koeienmelk wordt over het algemeen niet goed geacht bij osteoporose want melk leidt tot osteoporose. Dit staat in tegenstelling op wat reguliere diëtisten beweren.

Smoothie voor zwangere vrouwen

• Een appel
• Een peer

• Een banaan
• 5 blaadjes sla

Maak alle ingrediënten goed schoon onder stromend water. Koop het liefst biologisch-dynamische ingrediënten want een klein beetje te veel pesticide kan schadelijk zijn voor jou, of als je zwanger bent, voor het ongeboren kind. 

Voeg de appel, banaan, peer en de sla samen in de blender maak er een gelijkmatige massa van. Neem deze smoothie minimaal eenmaal per dag. Je kunt het twee- of driemaal daags drinken. Zwangere vrouwen hebben meer voedingsstoffen nodig dan normaal omdat zij twee lichamen moeten voeden.

Als je last hebt van misselijkheid, kun je gember door deze smoothie doen.

Twee smoothies tegen sinaasappelhuid

1. • Twee dikke plakken verse ananas.
2. • Een komkommer
3. • Een banaan
   
4. Perzik of nectarine

Haal het hart uit de ananasplakken want dat is te vezelig. Gebruik beslist geen blikananas want daarin zit te veel suiker. 

Over het algemeen kun je stellen dat blikwaar een giftig gevaar is. Als de komkommer biologisch is hoef je hem alleen te wassen. 

Als hij niet biologisch is kun je hem voor de zekerheid beter schillen. Snijd zowel de ananas als de komkommer in grote blokken, doe het samen met water en banaan in de blender. 

De ananas is een vochtafdrijvend en zuiverend middel. Het werkt als een detox en kan daarom tegen cellulitis worden ingezet; de huid wordt sneller weer elastisch.

Smoothie tegen sinaasappelhuid met sinaasappel

1. • Een kopje aardbeien
2. • Het vers geperste sap van een sinaasappel 
3. • Een of twee takjes peterselie 
4. • Biologisch-dynamische honing naar smaak 
5. • Water als het nodig is

Om de werking te versterken kun je het sap van een limoen of citroen toevoegen. Deze zurige ingrediënten zorgen voor een verbeterde vetafbraak waardoor sinaasappelhuid eerder wordt opgelost. De smoothie heeft een diuretische en ontgiftende werking dat de vorming van sinaasappelhuid tegen gaat.

Smoothie tegen angst

1. • Een vijfde groene kool
2. • Vijf bloemen van broccoli 
3. • Een kopje spinazie 
4. • Een theelepel spirulina
5. • Een banaan
   
   

Deze smoothie kun je het best driemaal daags drinken. Drink het enige weken lang totdat de angstgevoelens weg zijn. 

Angst kan te maken hebben met een mineralentekort. Ook zit er in deze smoothie veel antioxidanten; dat maakt het erg gezond. 

Neem een angststoornis serieus want angststoornissen kunnen tot hart- en vaatziekten leiden.

Smoothie om de nagels te verstevigen

1. • 4 wortels
2. • Een middelgrote komkommer
3. • Drie koolbladeren
4. • Een kwart hete peper
5. • Een banaan
   
   

Gezonde smoothie

Was alle ingrediënten goed, stop ze in de blender en meng het geheel. Naar believen kun je water toevoegen. In deze groenten zitten alle fytonutriënten die nodig zijn om van nature mooie glimmende nagels te krijgen. Wees je ervan bewust dat kalkvlekken op de nagels kunnen ontstaan door te veel melk drinken.

Smoothie die de menstruatie ondersteunt

1. • 2 kiwi´s
2. • 2 guaves
3. • Een banaan
   
4. • 1 peer

Schil alle vruchten, doe ze in de blender en maak er een gelijke massa van. Naar believen kun je water toevoegen. 

Als je last hebt van pijnlijke menstruatie voeg dan kamillethee toe in plaats van water of drink los op de dag kamillethee. Kamille werkt ontkrampend en pijnstillend 

De vruchten in deze smoothie zorgen ervoor dat de hormoonproductie op peil blijft.

Smoothie tegen stemmingswisselingen

1. • Theelepel kardemom
2. • Theelepel gemberpoeder 
3. • 4 bolletjes zwarte peper 
4. • 4 gedroogde bloemetjes kruidnagel (de bekende kruidnagel zijn eigenlijk gedroogde bloemetjes van de kruidnagelboom) 
5. • Kaneelstok van 5 centimeter 
6. • 600 cl water
   
7. • Een banaan
   
8. • Melk van amandelen naar smaak en voorkeur
   
9. • Honing naar smaak

Gezond eten en drinken is een levensstijl

Tijdens de menstruatie

Tijdens de menstruatie en tijdens de overgang kan een vrouw last krijgen van stemmingswisselingen. Dat hoedt niet. Vaak hebben veranderende stemmingen te maken met een onvoldoende aanbod van vitaminen en mineralen. 

Het is goed om te weten dat twee ons groente en twee stuks fruit per dag, zoals veel voedingsexperts adviseren, veel te weinig is. Allerlei witmeelproducten zoals brood, koekjes, cakes, taart en allerlei suikerhoudende producten zorgen ervoor dat er mineralen aan het bloed en soms aan de botten worden onttrokken.

Koolhydraten hebben namelijk mineralen nodig om verteerd te worden. In deze smoothie die vooral bestaat uit specerijen, zitten extra veel mineralen.

Bronnen artikel smoothie therapie voor vrouwen

1. Agavesiroop minder schadelijk: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25011004
2. • Diabetes en osteoporose: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3393120/
3. • Boek: Jugoterapia (spaanstalig), schrijver: Victor Hugo Dantes
4. • Foto´s: publiek domein