Overgangsklachten, voeding zorgt voor hormoonbalans

Welke voeding stimuleert de lichaamseigen aanmaak van fyto-oestrogenen?

Hormonen worden door het lichaam zelf aangemaakt. Er zijn bijna 70 hormonen in ons lichaam die meestal in balans met elkaar zijn. Wanneer de balans verstoord is kan men middels medicinale voeding de balans herstellen. Het gaat erom de eigen, natuurlijke hormoonproductie niet te dwarsbomen. door middel van gezonde voeding wordt de hormoonproductie gestimuleerd.

Met gebruikmaking van medicinale voeding herstelt het lichaam zichzelf of wordt de veerkracht van het lichaam vergroot.

Overgangsklachten kennen mensen in Afrika niet

In vele landen in Azië, Afrika en Zuid-Amerika kennen vrouwen geen overgangsklachten, dus waarom gebeurt dat met name in westerse landen? Het antwoord is: de anticonceptiepil.

Door tientallen jarenlang een pil te slikken met hormonen erin, doen vrouwen een hormoonkuur, waardoor het lichaam niet meer goed zelf de hormoonbalans kan regelen.

Wanneer gestopt wordt met de pil, dan is er een groot risico om uit balans te raken met de gevolgen van dien zoals opvliegers, depressie, slecht slapen, en nachtzweten. Een medicinale voedingsaanpak is erop gericht om het lichaam zelf weer de hormoonbalans te laten maken.

Hormonen uit medicinale voeding

De schildklier is belangrijk voor de hormoonbalans

Er zijn in voedsel allerlei stoffen die de opname van een vitamine of hormoon in het menselijk lichaam bevorderen. Hormonen hoef je niet uit pillen te halen, ook niet uit pillen die bio-identieke hormonen bevatten.

Met pillen wordt een hormoonaanwezigheid geforceerd, en met medicinale voeding wordt het lichaam in staat gesteld om zelf de hormoonbalans te bepalen. Het onderstaande rijtje van voedselproducten bevatten over het algemeen lignanen die in het lichaam worden omgezet tot fyto-oestrogenen.

Oestrogeen

Oestrogeen wordt het vrouwelijk hormoon genoemd of het hormoon waarvan vrouwen een hogere hoeveelheid hebben. Mannen maken namelijk ook oestrogeen aan. Wanneer er een tekort aan dit hormoon is, zoals in de menopauze, kan dit leiden tot opvliegers.

Door het regelmatig of dagelijks eten van enkele van de producten die de aanmaak van hormonen kunnen stimuleren, zullen de opvliegers op geheel natuurlijke wijze verminderd worden. In onderstaande producten zit relatief veel isoflavonen. Isoflavonen hebben een gelijkaardige structuur als oestrogeen en kunnen een tekort aan oestrogeen ondervangen.

Tabel medicinale voeding tegen overgangsklachten

Genezen door gezond eten

Vele van deze producten zijn geschikt om dagelijks te eten. Op deze manier krijg je daadwerkelijk op natuurlijke wijze hormonen binnen die het lichaam gezond houden.

Wees creatief met het zelf naar eigen smaak  samenstellen van recepten. Gebruik in de basis 3 producten uit de tabel, en vul deze aan met natuurlijke smaakmakers zoals Keltisch zeezout, zwarte peper, chilipeper, kurkumapoeder en groene kruiden, met name marjolein en oregano.

1. Kwark met appel, zonnebloempitten, mango en honing.
2. Aardappels met bloemkool en rabarber als toetje.
3. Salade van kidneybonen met mais, pompoenpitten, een beetje zuurkool en paprika.
4. Heerlijke fruitsalade van perziken, peren, appels en mango en doe er wat bladeren en bloemen van de rode klaver door.
5. Notenzadenburger van gemalen lijnzaad, amandelen, zonnebloempitten, tarwemeel
6. Curry van linzen, broccoli, amandelmelk met pompoenpitten
7. Soep van groene kool, kikkererwten, munt, oregano en sojamelk

Fytotherapie

Linzen helpen de hormoonbalans

Eten is heerlijk, ongevaarlijk en supergezond. Met ongevaarlijk wordt bedoeld dat het geen bijwerkingen heeft. Middels gezond eten speciaal gericht op een bepaald lichamelijk of hormonaal probleem kun je ziektes en ongemakken genezen, de baas worden en voorkomen, zo is bekend uit de fytotherapie.

In tegenstelling tot farmaceutische geneeskunde pakt fytotherapie de oorzaken van ziekten aan. Farmaceuten zijn alleen geïnteresseerd in het bestrijden van symptomen met medicijnen die de ontwikkeling van nieuwe ziektes in de vorm van gratis toegevoegde bijwerkingen in gang zetten.

Hormoonbalansdieten

Op internet wordt er gegrossierd in hormoon diëten. Maar er zijn weinig diëten die je natuurlijke hormoonbalans kunnen herstellen, omdat dan er voedsel beter niet kan worden gegeten.

Diëten hebben de bijklank een tijdelijke oplossing te zijn maar het hormoondieet vestigt een langdurige aandacht op bepaalde producten. Er zijn nogal wat producten die de hormoonbalans verstoren. Een verstoorde hormoonbalans kan leiden tot allerlei klachten zoals depressie, verzwakking van het immuunsysteem en overgewicht.

Bekijk hieronder het filmpje over overgangsklachten

Wat kun je beter niet eten?

Suiker verstoort de hormoonbalans, net zoals allerlei producten met transvetten erin zoals margarine, frituurvet, gefrituurde producten, goedkope bakolie uit de supermarkt. Gebruik of goede olie uit de biowinkel om in te bakken, of kokosolie. Olijfolie mag ook, maar alleen als je zeker weet dat het extra virgin olie is, wat meestal een wat peperachtige smaak heeft.
Wat je dus moet laten staan voor de hormoonbalans is allerlei margarine, geraffineerde bakolie, zoetwaar, en frisdrank, vruchtennectar, tweedrank. Vooral light-producten met aspartaam blijken de hormoonbalans te verstoren. Dat kan een eye-opener zijn voor veel mensen met overgewicht die al jarenlang aan de cola light zitten zonder lichter te worden.

Koolsoorten helpen de hormoonbalans te herstellen

Wenken voor het hormoondieet

Alle geraffineerde producten zoals witte rijst, wit meel, witte suiker en witte pasta zijn boosdoeners voor de hormoonbalans. Mensen die zulke producten veel consumeren kunnen hun eetpatroon structureel veranderen om een goede hormoonbalans te krijgen.

Groenten en fruit eten

Voor de juiste aanmaak van hormonen is het belangrijk veel groente en fruit te eten, ongeveer 4-5 stuks fruit en 5 ons groente. In verse plantaardige producten zitten zowel lignanen als vitaminen die de hormoonproductie stimuleren.
Neem zo veel mogelijk biologisch fruit, want pesticiden kunnen ook de hormoonbalans verstoren/ Verder verstoren alcohol, sigaretten en cafeïne de hormoonbalans. Wie het hormoondieet volgt doet er goed aan niet te roken of te blowen, noch te drinken en matig met koffie te zijn.

Hazelnoot

Zeegroenten

In de tabel staat ook zeegroenten vermeld. Hier kun je kelp, zeewier, lamsoor, zeeraket, zeegras, zeeaster, zeekool en zeebiet en onder scharen. Het gaat dan vooral om het feit dat hier een goed opneembare vorm van natuurlijke jodium in zit.

Dat zorgt er voor dat de schildklier goed werkt, en deze regelt de hormoonbalans. Aanvullend hierop is het verstandig om Keltisch zeezout te gebruiken, want ook daar zit jodium in. Keukenzout ofwel natriumchloride met synthetisch jodium is echter weer niet zo goed.

Aarmunt

Aarmunt is een plant die net anders is dan de gewone munt. Het is de mentha spicata en de gewone munt is de Mentha piperita. De aarmunt heeft spitse bladeren, terwijl de gewone munt ronde bladeren heeft. Uit Iraans onderzoek blijkt dat deze plant haargroei kan tegengaan door het herstellen van de hormoonbalans.

Uit ander onderzoek blijkt weer dat deze twee planten vergelijkbare werkingen op de hormoonbalans hebben. Overigens is het niet goed om te veel munt in te nemen, neem maximaal 3 kopjes thee per dag.

Bronnen bij artikel overgangsklachten, voeding zorgt voor hormoonbalans

1. http://www.dokterdokter.nl/gezondheid/uiterlijk/24124/opvliegers-dit-kun-je-er-tegen-doen
2. http://www.isoflavones.info/nl/
3. Marjolein: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25662759/
4. kruiden als hop, middelste teunisbloem: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6419242/
5. gewone munt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15302514/
6. Foto's Wikimedia commons