De Geneeskracht van ashwaganda

Botanische Latijnse naam: Withania somnifera

Nederlandse naam: Ashwaganda, Indiase ginseng,

Duitse naam: Schlafbeere, Ashwagandha, Winterkirsche Indischer Ginseng

Engelse naam: Ashwaganda, Indian ginseng, winter cherry, poison gooseberry

Wat is ashwaganda? Van oorsprong groeit deze plant die mensen al eeuwenlang een natuurlijke boost heeft gegeven in India, Pakistan en Sri Lanka. Nu wordt het gekweekt in allerlei warme gebieden. Het kan goed tegen droogte in combinatie met subtropische temperaturen. Ashwaganda is één van de oudste Ayurvedische kruiden die er zijn. In de Indiase traditionele geneeskunde is dit kruid al 6000 jaar voor christus beschreven. De Indiase naam betekent ''paardengeur'' en dat slaat op de geur van de wortel, maar ook op het feit dat mensen er ''zo sterk als een paard'' van worden.

Het wordt ook wel Indiase ginseng genoemd en wordt voorgeschreven om de harmoniërende, verjongende en versterkende werking op lichaam en geest.

De bladeren en zijn wortels

De familie van ashwaganda kent iedereen

Ashwaganda behoort tot de nachtschadeachtigen, een familie van planten waartoe ook aardappel, aubergine, paprika, Spaanse peper, goji-bessen, tabak en tomaten behoren.

Vandaar dat er ook nicotine in zit, maar dat is verder geen probleem.

Door nicotine als voeding of supplement te consumeren wordt in het lichaam omgezet tot vitamine B3, ook niacine genaamd, en heeft allerlei positieve eigenschappen.

Traditionele toepassingen ashwaganda

Van ashwaganda kunnen de bladeren en vruchten worden gebruikt, maar het meest wordt de wortel gebruikt. De jonge scheuten en bladeren kunnen aan een maaltijd worden toegevoegd.

Het wortelpoeder wordt niet alleen als medicinaal kruid gebruikt, maar ook als kruid in de keuken. In India wordt het gemixt met andere kruiden in een mix genaamd 'chuma'. Deze mix wordt gebruikt om soepen, sauzen en vegetarische gerechten mee te kruiden.

De meest bekende toepassing van dit kruid is dat het versterkend werkt voor allerlei mentale toepassingen..

Het wortelpoeder van ashwaganda wordt vaak ingezet als Energiegevend,
Libidoverhogend, en
Geheugenwerkingversterkend kruid.

Het bevordert een goede nachtrust, werkt goed voor de ademhalingswegen, en je kunt makkelijker tegen stress. Het werkt ontstressend, tegen angstaanvallen, en het bevordert allerlei cognitieve prestaties zoals aandachtsspanne en reactietijd.

Ashwaganda in een botanische tuin

Ashwaganda als noötropicum en adaptogeen

Ashwaganda wordt gezien als noötropicum, een middel dat de werkingen van de hersenen ondersteunt. Het is een goed middel bij stress. Het werkt als een adaptogeen.

Een adaptogeen is een middel dat het aanpassingsvermogen verbetert. Je lichaam en geest kunnen beter tegen stressvolle omstandigheden in werksituaties.

Daarnaast is het een geheugenverbeterend middel. Het verbetert de communicatie tussen neuronen, waardoor je scherper van geest wordt.

Goed voor cognitieve prestaties

Ook is er een langere aandachtsspanne mogelijk en verbetert ashwaganda het concentratievermogen. Kortom: vele cognitieve prestaties kunnen verbeteren door gebruik van dit kruid. Je zou kunnen zeggen dat het energieverhogend werkt, waardoor het de geest verkwikt en scherper maakt.

Verder kunnen stresssituaties tot depressiviteit en angstaanvallen leiden. Ook daartegen kan ashwaganda worden ingezet.

Het voordeel aan dit product ten opzichte van synthetische antidepressiva, is dat het een natuurlijk middel betreft dat nauwelijks bijwerkingen kent.

De wortels zijn een bron van het poeder dat wordt verkocht als het medicinale middel ashwaganda

Ashwaganda in de fytotherapie

In de fytotherapie, een vorm van plantengeneeskunde die door wetenschappelijk onderzoek wordt ondersteund, wordt Ashwagandha gebruikt bij verschillende indicaties.

In Nederland en België zijn verschillende therapeuten actief die een opleiding in fytotherapie hebben afgerond.

Fytotherapie maakt gebruik van Ashwagandha voor diverse indicaties, waaronder vermoeidheid, chronische vermoeidheid, burn-out, lichaamszwakte door chronische ziekte, herstel na een ziekte, stress, depressie door stress, nervositeit, slapeloosheid door stress, en verminderd geheugen en concentratie.

Het kan ook worden ingezet bij hormonaal evenwicht bij vrouwen, astma, artrose, verhoogd cholesterol, psoriasis, anorexia en tekort aan witte bloedcellen.

Verbeter je gezondheid, natuurlijke balans en welzijn met deze Indiase geneesplant

Preventief gebruik ashwaganda

Ashwagandha kan preventief worden gebruikt en in combinatie met andere kruiden. Het heeft een milde therapeutische werking bij bepaalde indicaties.

Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de therapeutische werking van Ashwagandha, waaruit blijkt dat

het ontstekingsremmend kan zijn,
het immuunsysteem kan reguleren,
Tumorgroei kan remmen,
Ontspannend
geheugenversterkend,
antioxidantwerking heeft,
de bloedsuikerspiegel kan reguleren,
en ondersteunend kan zijn bij afbouw van morfine-achtige producten.

Het bevat ook verschillende inhoudsstoffen zoals ijzer, alkaloïden en steroïde lactonen, die medicinale eigenschappen hebben.

Diaserie ashwaganda

Veilige dosis ashwaganda

Ashwagandha kan ook positieve effecten hebben op slaap, spieropbouw en fysieke verschijnselen na alcoholverslaving, volgens wetenschappelijke studies.

Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar het is belangrijk om de juiste dosis te hanteren en de gebruiksinstructies te volgen.
Bij het gebruik van medicatie is het raadzaam om eerst uw arts te raadplegen.
De aanbevolen dosis voor Ashwagandha varieert, afhankelijk van de vorm (wortel, poeder, extract, thee), maar over het algemeen wordt aangeraden om 2-3 gram per dag te gebruiken.
Er zijn geen bijwerkingen bekend bij normaal gebruik volgens de voorschriften.

Interacties ashwaganda

Er zijn enkele interacties mogelijk met bepaalde medicijnen, zoals slaapmedicatie, barbituraten, opiaten en cyclofosfamide.

Dus het is belangrijk om voorzichtig te zijn bij gelijktijdig gebruik en indien nodig een arts te raadplegen.

Wanneer moet het niet ingenomen worden?

Let op: Ashwagandha moet niet worden ingenomen door zwangere vrouwen, omdat het de baarmoeder stimuleert, en het wordt ook niet aanbevolen tijdens het geven van borstvoeding vanwege mogelijke overdosering bij de baby.

Bronnen of wetenschappelijke literatuur: ashwaganda

Foto's Publiek domein via Wikimedia commons of Thomas Dijkman (auteursrecht)
Foto's 3 groene planten in diashow: Agnieszka Kwiecień, Nova
Internetlinks naar wetenschappelijke onderzoeken:
1: Farmacologisch profiel: https://www.japsonline.com/admin/php/uploads/364_pdf.pdf
2: Wetenschappelijk overzicht: https://www.japsonline.com/admin/php/uploads/364_pdf.pdf
3: Adaptogeen: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
4: Spieropbouw: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
5: Alcoholverslaving: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
6: Slaap-waak-ritme: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040882/
7: Fytotherapeutisch medicijn: Groot Handboek Geneeskrachtige Planten, Geert Verhelst