Voedsel en spiritualiteit
Richt je op de bron van Licht


 

De Ultieme Gids voor Een Scherp Geheugen door voeding en geneesplanten


Geheugen versterken

Geheugen is het vermogen van een persoon om zintuiglijke prikkels, gebeurtenissen, stukjes informatie op te nemen en ze gedurende korte of lange perioden te bewaren en ze op een later moment weer op te kunnen roepen wanneer dat nodig is. Kort gezegd is geheugen een van de meest belangrijke eigenschappen voor het effectieve overleven van mensen.

De cognitie, ofwel de werking van de hersenen, kan worden verbeterd door de juiste voeding en geneesplanten.

Op lichtplant staat ook een ander artikel over het geheugen, met de nadruk op voeding en geheugen. Dit artikel wat je nu leest gaat dieper op de zaak in, en beschrijft het proces in de hersenen, en geeft een vrij complete lijst van alle planten die bij geheugenproblemen helpen. 

Geheugen versterken Vrouw met dementie


Geheugen gaat gepaard met denken

Als we het over geheugen hebben, gaat het niet alleen om het onthouden van informatie. We moeten ook denken aan enkele andere begrippen zoals denkvermogen, intelligentie, aandacht, concentratie en kwaliteit van leven. Volgens Ayurveda bestaat intelligentie uit drie mentale capaciteiten:

  1. Het vermogen om informatie te begrijpen en te analyseren.
  2. Het vermogen om informatie in de hersenen op te slaan.
  3. Het vermogen om informatie later weer op te roepen.


Drie soorten geheugen

Er zijn drie soorten geheugen. Een onderdeel van het geheugen is het vergeten van overbodige informatie. De informatie wordt als het ware gefilterd op belangrijkheid. Als we alle informatie zouden onthouden, dan zou het leven een stuk lastiger zijn. De juiste informatie vergeten is een belangrijk onderdeel van ons geheugen. 

  1. Kortetermijngeheugen - Dit is als een snel gevormde herinnering die je maar een korte tijd vasthoudt, meestal slechts enkele minuten tot enkele uren.
  2. Langetermijngeheugen - Dit is als een herinnering die je voor lange tijd bijblijft, denk aan uren, dagen, weken, maanden, en zelfs jaren.
  3. Zintuiglijk geheugen of Iconisch geheugen - Dit is als hetvermogen om tijdelijk enorme hoeveelheden informatie te onthouden die je elke dag ervaart. Denk aan dat moment wanneer je iets ziet of hoort, maar het blijft slechts voor een kort moment in je geheugen voordat het verdwijnt.


De rol van de hippocampus

Geheugen versterken Hippocampus is het rode gedeelte

Wanneer we het over geheugen hebben, moeten we begrijpen hoe verschillende soorten informatie in onze hersenen worden opgeslagen. In onze hersenen is er een speciaal gebied genaamd de 'Hippocampus', dat zich bevindt in het binnenste deel van de slaapkwab van de hersenen. Deze hippocampus speelt een belangrijke rol bij al deze geheugen- en denkprocessen. In eerste instantie nemen onze hersencellen alles in zich op wat we zien, horen of doen. Vervolgens beslist de hippocampus of de informatie die we hebben opgenomen belangrijk genoeg is om op te slaan. Als de hippocampus besluit om de informatie op te slaan, blijft deze in onze hersenen en kunnen we ons die herinneren. Anders wordt de informatie automatisch verwijderd uit onze hersenen.


Wat bedoelen we met slecht geheugen?

Geheugen versterken Vergeetachtigheid

Slecht geheugen, moeite om dingen te onthouden, problemen met terughalen, moeite met concentreren en zwakke analytische vaardigheden zijn veelvoorkomende problemen in de moderne wereld. Bovendien kunnen sommige omstandigheden zoals stress, ouderdom en emoties leiden tot geheugenproblemen, geheugenverlies, dementie en soms ernstige aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en schizofrenie. Bij de ziekte van Alzheimer wordt de functie van de hippocampus beschadigd, waardoor de hersenen moeite hebben met het opslaan van verschillende soorten informatie, vooral nieuwe informatie.


Wat zijn Noötropica?

Geheugen versterken Hippocampus is het blauwe gedeelte

Het woord 'noötropica'  bestaat uit twee delen. Het is een samenstelling van twee Griekse begrippen: noos of nous, wat geest betekent, en tropein, he Griekse woord voor buigen/draaien of monitoren, Dit woord werd voor het eerst bedacht in 1972 door Dr. Corneliu E. Giurgea. Noötropica worden ook wel 'slimme medicijnen' genoemd omdat ze invloed hebben op onze hersencellen. Een noötropicum is een extreem niet-giftige, neurobeschermende stof en kan worden gebruikt om het geheugen te verbeteren en cognitieve functies te stimuleren, evenals bij de behandeling van Alzheimer. De functies van noötropica zijn onder andere:

  • Verbeteren van het acetylcholine niveau in de hersenen,
  • Verbeteren van de zuurstoftoevoer naar de hersenen,
  • Aanvullen van neurochemicaliën (zoals neurotransmitters, enzymen, hormonen) in de hersenen.


Lijst met planten die goed zijn voor het geheugen

Hieronder lees je een opsomming van de meeste planten die bij wetenschappers bekend zijn als planten die het geheugen ondersteunen. Omdat de informatie uit wetenschappelijk onderzoek komt lees je vaak de termen 'kan mogelijk', aar dat betekent niet dat er veel twijfel over is of het werkt. De wetenschappers weten het voor 90 tot 99% zeker, maar voordat iets 100% zeker is moeten er duizenden onderzoeken naar de werking van een plant zijn gedaan op het liefst miljoenen verschillende mensen. De wetenschap is nog te kort op een niveau dat dat voor veel geneesplanten gehaald kan worden.

  • voedingsindustrie
  • Fredmeyer_edit_1
  • 640px-Gray739-emphasizing-hippocampus
  • 640px-Hippocampus_small
  • ai(1)
  • ai(2)
  • 640px-03200jfWhite_angel_Philippines_Wrightia_antidysentericafvf_11
  • 640px-Melissa_officinalis_(photo_by_Takkk_from_Hungary)
  • Acorus_calamus
  • Ginkgo_biloba_A
  • Iran_saffron_threads
  • Lavender_meadow_(Unsplash)
  • Neuro-anatomy_01
  • Neurology_-_The_Noun_Project.svg
  • stable-diffusion-xl (1)


Bij sommige planten staat het woord ''genotropisch''. Dat is een betrekkelijk nieuw onderzoeksveld, en behelst het feit dat genen (of karma) het gedrag van mensen beïnvloedt.


  1. Acorus calamus (Kalmoes) Bevat α- en β-Asaron en Methyl isoeugenol. Kan mogelijk het geheugen en cognitieve functies verbeteren (Shiksharthi et al., 2011).
  2. Allium sativum (Knoflook) Bevat (S)-allyl-l-cysteïne. Mogelijk gunstig voor het geheugen (Semwal et al., 2014).
  3. Bacopa monnieri (Brahmi) Bevat Bacosides A en B. Kan helpen bij het verbeteren van het geheugen (Shiksharthi et al., 2011).
  4. Centella asiatica (Thankuni) Bevat Triterpenische pentacyclische saponinen zoals Madicasoside, Asiaticoside, en Brahmoside. Kan mogelijk geheugen en cognitieve functies bevorderen (Shiksharthi et al., 2011).
  5. Camellia sinensis (Groene thee) Bevat Epigalactocatechin-3-gallaat (EGCG) en Isoflavone diadzeïne. Mogelijk gunstig voor de hersengezondheid (Shiksharthi et al., 2011; Compas, 2006).
  6. Celastrus paniculatus (Jyotishmati) Bevat alkaloïden zoals Celastrine, Paniculatin, Calapagone, en Calapanigine. Kan mogelijk de cognitieve functies ondersteunen (Shiksharthi et al., 2011).
  7. Convolvulus pluricaulis (Shankh pushpin) Bevat Flavanoiden. Kan mogelijk bijdragen aan geheugenverbetering (Shiksharthi et al., 2011).
  8. Corydalis ternata (Corydalis) Bevat Alkaloiden zoals Protopine en Protoberberin. Kan mogelijk het geheugen ondersteunen (Kim et al., 1999).
  9. Crocus sativus (Saffraan) Bevat Crocin en Crocetin. Kan mogelijk helpen bij het verbeteren van het geheugen (Shiksharthi et al., 2011).
  10. Curcuma longa (Kurkuma) Bevat Curcuminoïden zoals Curcumine, Bisdemethoxycurcumine en Demethoxycurcumine, evenals Calebin-A. Mogelijk gunstig voor de hersenfunctie (Shiksharthi et al., 2011).
  11. Cyperus rotundus (Java gras) Bevat (S)-Nicotinezuur. Mogelijk geheugenondersteuning (Sunil et al., 2011; Kumar et al., 2012a, Kumar et al., 2012b).
  12. Dendrobium moniliforme (Sekkoku) Bevat α-Amyrine, Seclabatin, Urosilic acid, Oleanoic acid en Ecliptasaponin. Kan mogelijk gunstig zijn voor het geheugen (Bhaskar en Chintamaneni, 2014).
  13. Embelia ribes (Zwarte peper) Bevat Alkaloïden. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (nog onvoldoende onderzoek beschikbaar).
  14. Euphrasia officinalis (Eyebright) Bevat Iridoid glycosides zoals Aucubin, Catalpol en Euphosid, evenals Tannines en Flavonoïden. Kan mogelijk geheugen en cognitieve functies ondersteunen (Sticher en Salama, 1981).
  15. Foeniculum vulgare (Venkel) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Joshi en Parle, 2006a, Joshi en Parle, 2006b, Joshi en Parle, 2006c).
  16. Gastrodia elata (Gastrodia tuber) Bevat P-hydroxybenzyl alcohol (HBA) en Gastrodins. Kan mogelijk het geheugen ondersteunen (Shiksharthi et al., 2011).
  17. Ginkgo biloba (Ginkgo) Bevat Flavonoïden, Terpenoïden, Kaempferol, Quercetine, Ginkolides en Bilobalide. Kan mogelijk het geheugen en de cognitieve functies ondersteunen (Shiksharthi et al., 2011).
  18. Glycyrrhiza glabra (Zoethout) Bevat Glycyrrhizine. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  19. Hibiscus asper (Hibiscus) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Foyet et al., 2011).
  20. Huperzia serrata (Clubmos) Bevat Huperzine A en B. Kan mogelijk geheugenverbetering ondersteunen (Jesky et al., 2011).
  21. Hypericum perforatum (Sint-Janskruid) Bevat Naphthodianthrone zoals Hypericine en Prenylated phloroglucinol zoals Hyperforine. Kan mogelijk geheugen en stemming ondersteunen (Shiksharthi et al., 2011).
  22. Ilex paraguariensis (Mate-thee) Bevat Flavonoïden zoals Quercetine en Kaempferol, Polyfenolen zoals Chlorogeenzuur, en Xanthenen (Theophylline, Theobromine, cafeïne), evenals B-vitamines. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  23. Illicium verum (Steranijs) Bevat Sesquiterpenoïden zoals Veranisatins A, B en C. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (nog onvoldoende onderzoek beschikbaar).
  24. Lycii fructus, (Gojibessen), verbetert werking prefrontale cortex en hippocampus. Verbetert slaap en geheugen (Fei Hong et al, 2017 )
  25. Magnolia officinalis (Houpu Magnolia) Bevat Magnolol en Honokiol. Kan mogelijk gunstig zijn voor het geheugen (Reddy et al., 2010).
  26. Marsilea minuta (Marsilea) Bevat Marsiline. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Dwivedi et al., 2012).
  27. Melissa officinalis (Citroenmelisse) Bevat Rosmarijnzuur Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Awad et al., 2009).
  28. Murraya koenigii (Curryblaadjes) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Parle en Vasudevan, 2009).
  29. Myristica fragrans (Nootmuskaat) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Parle et al., 2004).
  30. Narcissus confuses (Narcissus) Bevat Galanthamine. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Bastida en Viladomat, 2002).
  31. Nardostachys jatamansi (Jatamansi) Bevat Jatamansone en Nardostachone. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  32. Nicotiana tabacum (Tabaksplant) Bevat Nicotine en Choline. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Dua et al., 2009).
  33. Ocimum tenuiflorum (Heilige basilicum) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Joshi en Parle, 2006a, Joshi en Parle, 2006b, Joshi en Parle, 2006c).
  34. Panax ginseng (Ginseng) Bevat Ginsenosides zoals Rg1, Rg2, Rg3 en Saponinen zoals Protopanaxdiol, Oleanoïdezuur en Protopantriol. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  35. Phyllanthus emblica (Amla) Bevat l-Ascorbinezuur (vitamine C) en verschillende fytochemicaliën zoals Phyllembine, Hypophyllanthine en Phyllanthine. Kan mogelijk gunstig zijn voor de hersengezondheid (Shiksharthi et al., 2011).
  36. Piper betle (Betelnoot) Bevat Arecoline. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  37. Piper nigrum (Zwarte peper) Bevat Piperine. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Chonpathompikunlert et al., 2010).
  38. Polygala tenuifolia (Yuan zhi) Bevat Triterpenoïde saponinen. Kan mogelijk gunstig zijn voor het geheugen (Kumar et al., 2013).
  39. Polygonatum multiflorum (Solomon's seal) Bevat Emodine. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Lu et al., 2007).
  40. Prunus amygdalus (Bittere Amandel) Bevat grote flavonoïde inhoud en uitgebreide fenolische inhoud. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Kumar en Seth).
  41. Pueraria tuberose (Vidarikand) Bevat Flavonoïden. Kan mogelijk gunstig zijn voor het geheugen (Shiksharthi et al., 2011).
  42. Punica granatum (Granaatappel) Bevat Tannine en Polyfenolen zoals Gallocatechine en Catechine. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Kumar et al., 2009).
  43. Rehmannia glutinosa (Sheng di huang) Bevat Iridoids, Glycosiden en Catalpol. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Zhang et al., 2008).
  44. Rhodolia rosea (Rozenwortel). Traditioneel geneesmiddel uit Scandinavië en Rusland en is goed voor zowel geheugen als het hele lichaam.
  45. Ricinus communis (Ricinus) Bevat Ricinine. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Dua et al., 2009).
  46. Salvia lavandulaefolia (Spaanse salie) Bevat Essentiële oliën zoals 8-cineol, Linalool, α- en β-pineen, Carvacrol en Luteoline. Kan mogelijk gunstig zijn voor de hersenfunctie (Reddy et al., 2010).
  47. Salvia officinalis (Gewone salie) Bevat Monoterpenoïden, Carnosidezuur en Rozemarijnzuur. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  48. Salvia rosmarinus (Rozemarijn) Bevat Carnosidezuur en Carnosol. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Kosaka en Yokoi, 2003).
  49. Schisandra chinensis (Vijf smaakbessen) Bevat Sesquiterpenoïden zoals Veranisatins A, B en C. Kan mogelijk gunstig zijn voor het geheugen (nog onvoldoende onderzoek beschikbaar).
  50. Scutellaria baicalensis (Baical glidkruid) Bevat Oroxylin A. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Hwang et al., 2011).
  51. Sphaeranthus indicus (Sphaeranthus) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Patel en Amin, 2012).
  52. Solanum indicum (Brinjal) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Gunawardena J).
  53. Solanum melongena (Aubergine) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Gunawardena J).
  54. Taverniera cunefolia (Taverniera) Bevat genotropische stoffen. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Jamdhade en Surwase, 2013).
  55. Terminalia chebula (Haritaki) Bevat Chebulic acid. Kan mogelijk gunstig zijn voor het geheugen (Shiksharthi et al., 2011).
  56. Theobroma cacao (Cacao) Bevat Catechine, Catechol, Polyfenolen, Glycosiden en Alkaloïden. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Adams et al., 2007).
  57. Tinospora cordifolia (Giloy) Bevat Tinosporine en Tinosporide. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  58. Uncaria tomentosa (Kattenklauw) Bevat Alkaloïden zoals Uncarine E, Uncarine C, Mitraphylline, Rhynchophylline en Isorhynchophylline. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Heitzman et al., 2005).
  59. Vitis vinifera (Druif) Bevat Resveratrol. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  60. Withania somnifera (Ashwagandha) Bevat Withanolides, Sitiindosieten (VII, VIII, IX, X) en Withaferin. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (Shiksharthi et al., 2011).
  61. Zingiber officinale (Gember) Bevat Gingerin, Gingerol en Shogaol. Kan mogelijk geheugenondersteuning bieden (nog onvoldoende onderzoek beschikbaar).


Geneeskracht in de keuken

Geheugen versterken Rozemarijn

De meeste van deze planten zijn geneeskruiden. Toch zijn er ook allerlei gewone groenten en keukenkruiden bij zoals knoflook, venkel, kurkuma, zwarte peper, gember, salie, rozemarijn, granaatappel, gojibessen, druiven en citroenmelisse. Deze voedselplanten kun je extra vaak in de keuken gebruiken bij mensen die last hebben van geheugenstoornissen zoals dementie, Alzheimer of amnesia. Ook thee van zoethout, steranijs, sintjanskruid en mate helpen bij geheugenproblemen.


Mix van geneesplanten tegen Alzheimer

Geheugen versterken Kalmoes

Betelnoot, Eclipta alba en kalmoes worden samen gebruikt tegen Alzheimer. Een onderzoek uit 2020 gedaan door wetenschappers uit India en Saoedi-Arabië toont aan dat deze combinatie werkt. Het is vaker zo dat een mix van geneesplanten beter werkt dan de afzonderlijke kruiden. Men ziet dat Alzheimer steeds vaker voorkomt en dat de synthetische medicijnen niet afdoende helpen. Alzheimer en dementie worden vaak gekenmerkt door meerdere factoren, niet alleen geheugenproblemen. Deze hersendegeneratieve ziekten kennen vaak ook de symptomen:

  • Agitatie,
  • Agressie,
  • Depressie,
  • Onaangepast gedrag,
  • Apathie,
  • Psychose,
  • Herhaaldelijk vragen stellen,
  • Slaapproblemen.
Geheugen versterken Supermarkt assortiment is vaak ongezond, behalve groente en fruit


Het dieet speelt een rol bij geheugenproblemen

De geheugenproblemen staan niet op zich, maar worden vaak gecombineerd met een meer algemene achteruitgang in de hersencapaciteit. Dat komt onder meer door tekorten aan bepaalde voedingsstoffen, en deze tekorten kunnen onder andere worden aangevuld door geneesplanten. De tekorten zouden heel goed kunnen ontstaan door een jarenlange nadruk op industriële vulling uit supermarkten zoals suiker, bakolie, margarine, transvetten, en allerlei producten waarin veel van deze voedingsstofarme ingrediënten zitten.


Bronnen bij artikel over geheugen

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8363108/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27659250/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7683102/




 

 

 

 
Voeding artikelen        Meditaties        Lichtfilosofie        Lichtplanten        Site Info