Angst vergroot cardiovasculair risico

Misschien is angst wel de grootste risicofactor voor hart -en vaatziekten

Afbeelding gemaakt door Victoruler

In Nederland kennen we het spreekwoord; de schrik slaat je om het hart. Dit spreekwoord herbergt oude kennis omtrent het verband tussen angststoornis en hartziekte. Uit onderzoek van de universiteit van Tilburg blijkt dat de relatie tussen angst en het hart bevestigd wordt door hedendaagse wetenschappelijke inzichten. De Tilburgse onderzoekers vergeleken de gegevens van 20 wetenschappelijke onderzoeken en concludeerden dat een angststoornis het risico op een aandoening van de kransslagader, de bloedvaten om het hart, vergroot met 26%. Het risico op overlijden aan een hartkwaal werd zelfs met 48% vergroot door langdurige angstbeleving.

Wat is een angststoornis?

Een angststoornis is het dagelijks beleven van angstaanvallen zonder dat daarvoor een duidelijke oorzaak is. 

Angst kan in het leven mensen helpen doordat het lichaam en geest waarschuwt voor een gevaarlijke situatie. 

Het is gezond om enige angst in de vorm van voorzichtigheid te hebben bij het oversteken van een drukke verkeersweg. Maar wanneer je gewoon thuis bent, in een veilige omgeving of andere plaats waar je niets kan overkomen en je leidt toch aan angstgevoelens, dan is er sprake van een stoornis. Dat kan een fobie zijn, een stressgerelateerde stoornis of een angststoornis die gepaard gaat met alcohol- en ander drugsgebruik.

Angst verhoogt risico op hartziekten

“Personen met hoge niveaus van angst hebben een verhoogd risico op coronaire hartziekten, congestief hartfalen, beroerte, fatale ventriculaire hartritmestoornissen en plotselinge dood door hartaanval.” Dat schrijft een wetenschappelijk onderzoeksteam.

De Amerikaanse onderzoekers schrijven dat psychosociale factoren onderschat worden voor het krijgen van cardiovasculaire problemen. 

Er is volgens hen behoefte aan verschillende klinische onderzoeken om het risico tussen angst, paniek en hartziekten goed in kaart te brengen. 

Te denken valt aan het onderzoeken van causale mechanismen als sympathische activering (activering via het zenuwstelsel), hyperventilatie-geïnduceerde coronaire spasmen, oxidatieve stress, verhoogde ontstekingsmediatoren en ongezonde veranderingen in levensstijl.
Met angsten bedoelt men paniekstoornis, fobische angst, algemene angst, angstreacties en chronische angst. Men schat in dat ongeveer 25% van de bevolking te maken heeft met dergelijke angstgevoelens of fobieën.

Angst vergroot cardiovasculair risico

Foto van Amufson, Wikimedia commons

Uit onderzoek blijkt dat angst en angstaanvallen het risico op hart en vaatziekten vergroten. Een Frans-Australische onderzoeksgroep schrijft in 2016 dat het nog niet bekend is hoe deze relatie tot stand komt. Men ziet dat angststoornissen tot verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen leiden, maar kunnen nog geen causale relatie op biochemisch niveau vaststellen.

Depressie vergroot cardiovasculair risico

Een ander onderzoek stelt dat de relatie tussen angst en hartaanval nog niet bekend is, maar dat de relatie tussen depressie en verhoogd cardiovasculair risico wel is vastgesteld. In dat geval blijkt dat er beginnende vormen van aderverkalking in het lichaam plaatsvinden. 

Als gezonde mensen te maken hebben met acute mentale stress, ontstaat er endotheliale disfuncties in de aders. Dat is een medische term voor een voorstadium van aderverkalking.

Is angst de grootste risicofactor?

In 2016 schrijft een Zweedse wetenschapper, Christer Allgulander ,  dat angst zich misschien wel de meest grote risicofactor is voor hart -en vaatziekten, omdat angst en angstaanvallen, paniekaanvallen een vergroot risico geven op andere cardiovasculaire risicofactoren zoals leefstijl, depressie, overgewicht en het gebruik van middelen om met de angst om te kunnen gaan. 

Mensen met angst kunnen meer vatbaar zijn voor alcoholgebruik, roken en andere stressgerelateerde gedragingen zoals emotie-eten, het teveel snacken en snoepen.

Bekijk het filmpje over angst en risico op hartziekten

Relatie angst en ziekten

De relatie tussen angst en hartziekten mag voor velen logisch lijken maar voor de medische wetenschap is deze relatie onverwacht.

Het is in wetenschappelijke onderzoeken aangetoond dat angststoornissen kunnen leiden tot schildklieraandoeningen, migraine, luchtwegenaandoeningen, maag-darmziekten, artritis en allergische klachten. 

Het is daarom extra zinvol om een angststoornis te behandelen, buiten het feit dat een angststoornis zelf een vrij lastige aandoening is waaronder mensen lijden.

Angst is een omgekeerd placebo

Edward Munch, Anxiety (Angst)

Angst lijkt een soort omgekeerde te zijn van positief denken, waarvan is aangetoond dat het daadwerkelijk helpt om sneller beter te worden. Dat kun je onder andere zien aan de geneeskrachtige werking van een placebo, een pil zonder geneesmiddel. Door een pil zonder geneesmiddel in te nemen verkrijgen mensen het positieve gevoel te worden genezen. In de praktijk geneest 30-40% van de mensen door het placebo-effect.

Dodelijke gevaar van reguliere geneeskunde

Angststoornissen worden in de reguliere geneeskunde aangepakt met anxiolytica, angstmedicijnen, zoals serotonineremmers. 

Deze medicijnen zijn zeer heftig en hebben allerlei nare bijwerkingen zoals seksuele disfunctie, verminderde alertheid, verslaving en zelfs suïcidale neigingen. 

Op zich is het wonderlijk dat een medicijn wat mensen tot zelfmoord aanzet verkocht mag worden, terwijl er allerlei veilige en werkzame middelen zijn.

Cognitieve gedragstherapie

Een stuk effectiever dan het inzetten van farrnaceutische middelen tegen angst blijkt de cognitieve gedragstherapie. 

Deze therapie werkt voor vrijwel alle psychische stoornissen effectief, zo ook voor angstgerelateerde stoornissen. 

Uit een review van 13 onderzoeken bleek dat patiënten die cognitieve gedragstherapie volgden 56% kans hadden op genezing.

Een cognitieve gedragstherapie wordt gekenmerkt door het feit dat een therapeut zich enkele weken lang intensief met een patiënt bezig houdt. 

Soms leidt dat al na twee weken tot enorme sprongen voorwaarts in de situatie van een patiënt. 

Een cognitieve gedragstherapie zou kunnen worden ondersteund door gebruikmaking van geneeskrachtige kruiden zonder bijwerking, zoals in de volgende alinea´s beschreven worden.

Kava

Kava is een plant uit Oceanië en de eilanden van de Pacifische oceaan. Het geldt als het meest effectieve middel tegen angststoornissen. In Nederland is het middel verboden op grond van een foutief onderzoek.

Onderzoekers gebruikten de verkeerde delen van de kavaplant, de delen die nooit gebruikt worden door Polynesiërs en Melanesiërs. Het is een trieste zaak dat zulke slechte wetenschap leidt tot een verbod op een effectief en ongevaarlijk middel. In andere landen kun je wel kava-extract kopen en geldt het als het meest effectieve middel om een angststoornis te reduceren.

Kamille

Kamille geldt al eeuwenlang als rustgevend middel wat de scherpte van de geest niet beïnvloed. Deze kalmerende werking wordt bevestigd door hedendaagse wetenschap, zoals vrijwel alle traditionele medicinale werkingen van planten wordt bevestigd door modern onderzoek.

Een onderzoek onder 57 patiënten met een angststoornis toonde aan dat kamille-gebruikers een significante verbetering lieten zien ten opzichte van mensen die een placebo namen.

Valeriaan

Valeriaan is het meest bekende en gebruikte middel in Europa om angststoornissen, depressie, nervositeit en slaapproblemen tegen te gaan. Het voordeel van valeriaan is dat je er niet sloom van wordt, zoals van synthetische medicijnen bij deze ziekten. Valeriaan is een ongevaarlijk product dat zelfs in de drogist, dus zonder doktersrecept, kan worden gekocht.

Passiebloem

Passiebloem komt van oorsprong uit Zuid-Amerika en werd aldaar al eeuwenlang gebruikt om angst te reduceren. Uit een onlangs gepubliceerd onderzoek bleek dat passiebloem net zo effectief werkt als oxazepam.

Passiebloem heeft als voordeel op dit synthetische medicijn dat het geen bijwerkingen heeft. In Nederland is passiebloemkruid te koop in rustgevende, biologische theemixen.

Angststoornis door verkeerde voeding

Een ander feit is dat angststoornissen te maken kunnen hebben met een tekort aan voedingsstoffen. We eten veel vulling met groot gebrek aan voedingswaarde, vooral witte suiker, gejodeerd keukenzout, witmeelproducten zoals brood en pasta, witte rijst, overbewerkte bakoliën en blikvoeding zijn daar voorbeelden van.

Het eten van groenten en fruit zou al kunnen helpen om allerlei psychische problemen te reduceren. Met name je onthouden van producten als chips, patat, frisdrank en snoep zijn belangrijk voor een evenwichtig mentaal functioneren.

Sommige wetenschappers zien dat het toedienen van voedingssupplementen waarde heeft voor mensen met angststoornis; daaruit blijkt al dat voedseltekorten een oorzaak is van angststoornissen. 

Voordat je met medicijnen begint moet je daarom eerst zorgen dat je gezond eet. Ga naar een biologische winkel en koop onbewerkte olie, verse groenten en fruit, volkoren graanproducten en Keltisch zeezout himalayazout in plaats van keukenzout of natriumchloride. In dit verband is het goed om op te merken dat ADHD, een gedragsstoornis met mentale oorsprong, ook in verband wordt gebracht met verkeerde voeding.
Uiteraard moeten mensen met een angststoornis stoppen met alcohol, softdrugs en harddrugs.

Massage

Massage geeft aan iedereen die het ondergaat een ontspannend effect, Een deel van de kalmerende effecten van massage is gelegen in het feit dat je veel aandacht krijgt. 

Je zou het als een toegepaste vorm van cognitieve gedragstherapie kunnen zien.

Tijdens een massage geef je je helemaal over aan de masseur of masseuse en je angstgedachten komen alleen op die manier tot stilstand. Uit een meta-onderzoek van 27 onderzoeken blijkt dat massage een angststoornis aanzienlijk kan verminderen.

Lichaamsbeweging

Driemaal per week fietsen, wandelen, joggen of zwemmen kan stress verminderen en angststoornissen doen verdwijnen. 

In feite doe je even iets geheel anders en wordt je uit je normale situatie gehaald waardoor de angstgevoelens even niet gevoed worden door gewoonten en dwanggedachten.

Lichaamsbeweging noopt je ertoe om je aandacht even helemaal ergens anders op te focussen. Daarnaast is lopen en beweging in het algemeen kalmerend. Het is ook goed voor mensen met een depressie.

Een blokje om gaan is heel gezond tegen een angststoornis. Daarnaast is het slim om meerdere natuurlijke middelen te hanteren om angsten het hoofd te bieden.

Bronnen artikel angst vergroot cardiovasculair risico

1. Algemene info: http://nl.wikipedia.org/wiki/Angststoornis
2. Medische info: Medisch Dossier september 2011
3. Amerikaans onderzoek: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150179/
4. Angstaanval vergoot risico cardiovasculaire ziekten: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27796859/
5. Depressie vergroot  cardiovasculair risico :https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14669704/
6. Christer Allgulander: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26575295/
7. Foto's: wikimedia commons
8. eerste foto: Anxiety and confusion icon, Victoruler
9. Tweede foto: Amufson